おひとりさま男子の日常

【普通米・無洗米別】お米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧まとめ

ただのペンギン — Mon, 30 Mar 2026 07:41:36 +0000

シンプルに見やすく、普通米・無洗米別にお米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧をまとめました。

炊き上がり後350gで1食150gだと3.5食分のような記載もしているので、まとめて炊いて冷凍する際などの目安にしてください。

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【普通米】お米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧まとめ
【無洗米】お米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧まとめ
お米をおいしく炊くには炊飯器の容量の7~8割が目安
【冷凍】お米を冷凍する際に必要なタッパーの大きさの目安
お米が5kg・10kgあるとどれくらい持つのか？

【普通米】お米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧まとめ

普通米	米の量	水の量	米+水合計量	炊飯後	1食100g (茶碗1杯少なめ)	1食150g (茶碗1杯)	1食200g (茶碗1杯多め)	1食250g (丼1杯)	1食300g (丼1杯多め)
0.5合	75g	100g	175g	175g	1.8食分	1.2食分	0.9食分	0.7食分	0.6食分
1.0合	150g	200g	350g	350g	3.5食分	2.3食分	1.8食分	1.4食分	1.2食分
1.5合	225g	300g	525g	525g	5.3食分	3.5食分	2.6食分	2.1食分	1.8食分
2.0合	300g	400g	700g	700g	7.0食分	4.7食分	3.5食分	2.8食分	2.3食分
2.5合	375g	500g	875g	875g	8.8食分	5.8食分	4.4食分	3.5食分	2.9食分
3.0合	450g	600g	1050g	1050g	10.5食分	7.0食分	5.3食分	4.2食分	3.5食分
3.5合	525g	700g	1225g	1225g	12.3食分	8.2食分	6.1食分	4.9食分	4.1食分
4.0合	600g	800g	1400g	1400g	14.0食分	9.3食分	7.0食分	5.6食分	4.7食分
4.5合	675g	900g	1575g	1575g	15.8食分	10.5食分	7.9食分	6.3食分	5.3食分
5.0合	750g	1000g	1750g	1750g	17.5食分	11.7食分	8.8食分	7.0食分	5.8食分
5.5合	825g	1100g	1925g	1925g	19.3食分	12.8食分	9.6食分	7.7食分	6.4食分

備考

・普通米をいつも通り洗った後、炊飯器の中にお米を全て入れ、規定量（米1合当たり水200g）を入れてください。
・炊飯器の中で直接研いだ場合、多少水切りが甘くてもそれは誤差なので、特に気にせず規定量（米1合当たり水200g）を入れてOKです！
・表を見ると炊飯前と炊飯後の分量が同じですが、これは米が吸う水の量と炊飯中に逃げる水分の量が同じくらいなため表記ミスではありません。

【無洗米】お米を炊く水の量・炊き上がり後の分量一覧まとめ

無洗米	米の量	水の量 (米の1.5倍量)	米+水合計量	炊飯後	1食100g (茶碗1杯少なめ)	1食150g (茶碗1杯)	1食200g (茶碗1杯多め)	1食250g (丼1杯)	1食300g (丼1杯多め)
0.5合	75g	113g	188g	175g	1.8食分	1.2食分	0.9食分	0.7食分	0.6食分
1.0合	150g	225g	375g	350g	3.5食分	2.3食分	1.8食分	1.4食分	1.2食分
1.5合	225g	338g	563g	525g	5.3食分	3.5食分	2.6食分	2.1食分	1.8食分
2.0合	300g	450g	750g	700g	7.0食分	4.7食分	3.5食分	2.8食分	2.3食分
2.5合	375g	563g	938g	875g	8.8食分	5.8食分	4.4食分	3.5食分	2.9食分
3.0合	450g	675g	1125g	1050g	10.5食分	7.0食分	5.3食分	4.2食分	3.5食分
3.5合	525g	788g	1313g	1225g	12.3食分	8.2食分	6.1食分	4.9食分	4.1食分
4.0合	600g	900g	1500g	1400g	14.0食分	9.3食分	7.0食分	5.6食分	4.7食分
4.5合	675g	1013g	1688g	1575g	15.8食分	10.5食分	7.9食分	6.3食分	5.3食分
5.0合	750g	1125g	1875g	1750g	17.5食分	11.7食分	8.8食分	7.0食分	5.8食分
5.5合	825g	1238g	2063g	1925g	19.3食分	12.8食分	9.6食分	7.7食分	6.4食分

お米をおいしく炊くには炊飯器の容量の7~8割が目安

全体的に均等に熱を加え、炊きムラをなくしてお米をおいしく炊くには炊飯器の容量の7~8割が目安だそうです。

炊飯器	おいしく炊く (炊飯器の8割)
3合炊き	米2.4合
5合炊き	米4.0合
5.5合炊き	米4.4合

【冷凍】お米を冷凍する際に必要なタッパーの大きさの目安

お米を冷凍する際に必要なタッパーの大きさの目安は、だいたいお米の1.5倍のサイズが必要になります。

ぎゅうぎゅうに詰めればもっと入ると思いますが、まとめて炊いて冷凍する際は下記のタッパー容量を目安にしてみてください。

1食	茶碗の目安	タッパーの大きさ
100g	茶碗1杯少なめ	150ml以上
150g	茶碗1杯	225ml以上
200g	茶碗1杯多め	300ml以上
250g	丼1杯	375ml以上
300g	丼1杯多め	450ml以上

ただのペンギン

お米の冷凍期限は「2週間～1ヶ月」が目安になります！

お米が5kg・10kgあるとどれくらい持つのか？

「1食当たり●●gくらい食べると、お米●●kgで何日持つか？」みたいなのをまとめました。

「どれくらいのペースで、何キロのお米を買えばいいのか？」という目安にしてみてください。

ただのペンギン

ちなみに、精米の保存期限は夏は「1ヶ月程度」秋や冬などの寒い時期は「2ヶ月程度」が目安になります。
できれば冷蔵庫や野菜室で保存してください。

米の量	炊飯後	1食100g (茶碗1杯少なめ)	1食150g (茶碗1杯)	1食200g (茶碗1杯多め)	1食250g (丼1杯)	1食300g (丼1杯多め)
1kg	2,333g	1日1食：23.3日分 1日2食：11.7日分 1日3食：7.8日分	1日1食：15.6日分 1日2食：7.8日分 1日3食：5.2日分	1日1食：11.7日分 1日2食：5.9日分 1日3食：3.9日分	1日1食：9.3日分 1日2食：4.7日分 1日3食：3.1日分	1日1食：7.8日分 1日2食：3.9日分 1日3食：2.6日分
2kg	4,667g	1日1食：46.7日分 1日2食：23.4日分 1日3食：15.6日分	1日1食：31.1日分 1日2食：15.6日分 1日3食：10.4日分	1日1食：23.3日分 1日2食：11.7日分 1日3食：7.8日分	1日1食：18.7日分 1日2食：9.4日分 1日3食：6.2日分	1日1食：15.6日分 1日2食：7.8日分 1日3食：5.2日分
3kg	7,000g	1日1食：70.0日分 1日2食：35.0日分 1日3食：23.3日分	1日1食：46.7日分 1日2食：23.4日分 1日3食：15.6日分	1日1食：35.0日分 1日2食：17.5日分 1日3食：11.7日分	1日1食：28.0日分 1日2食：14.0日分 1日3食：9.3日分	1日1食：23.3日分 1日2食：11.7日分 1日3食：7.8日分
4kg	9,333g	1日1食：93.3日分 1日2食：46.7日分 1日3食：31.1日分	1日1食：62.2日分 1日2食：31.1日分 1日3食：20.7日分	1日1食：46.7日分 1日2食：23.4日分 1日3食：15.6日分	1日1食：37.3日分 1日2食：18.7日分 1日3食：12.4日分	1日1食：31.1日分 1日2食：15.6日分 1日3食：10.4日分
5kg	11,667g	1日1食：116.7日分 1日2食：58.4日分 1日3食：38.9日分	1日1食：77.8日分 1日2食：38.9日分 1日3食：25.9日分	1日1食：58.3日分 1日2食：29.2日分 1日3食：19.4日分	1日1食：46.7日分 1日2食：23.4日分 1日3食：15.6日分	1日1食：38.9日分 1日2食：19.5日分 1日3食：13.0日分
6kg	14,000g	1日1食：140.0日分 1日2食：70.0日分 1日3食：46.7日分	1日1食：93.3食分 1日2食：46.7 1日3食：31.1日分	1日1食：70.0日分 1日2食：35.0日分 1日3食：23.3日分	1日1食：56.0日分 1日2食：28.0日分 1日3食：18.7日分	1日1食：46.7日分 1日2食：23.4日分 1日3食：15.6日分
7kg	16,333g	1日1食：163.3日分 1日2食：81.7日分 1日3食：54.4日分	1日1食：108.9日分 1日2食：54.5日分 1日3食：36.3日分	1日1食：81.7日分 1日2食：40.9日分 1日3食：27.2日分	1日1食：65.3日分 1日2食：32.7日分 1日3食：21.8日分	1日1食：54.4日分 1日2食：27.2日分 1日3食：18.1日分
8kg	18,667g	1日1食：186.7日分 1日2食：93.4日分 1日3食：62.2日分	1日1食：124.4日分 1日2食：62.2日分 1日3食：41.5日分	1日1食：93.3日分 1日2食：46.7日分 1日3食：31.1日分	1日1食：74.7日分 1日2食：37.4日分 1日3食：24.9日分	1日1食：62.2日分 1日2食：31.1日分 1日3食：20.7日分
9kg	21,000g	1日1食：210.0日分 1日2食：105.0日分 1日3食：70.0日分	1日1食：140.0日分 1日2食：70.0日分 1日3食：46.7日分	1日1食：105.0日分 1日2食：52.5日分 1日3食：35.0日分	1日1食：84.0日分 1日2食：42.0日分 1日3食：28.0日分	1日1食：70.0日分 1日2食：35.0日分 1日3食：23.3日分
10kg	23,333g	1日1食：233.3日分 1日2食：116.7日分 1日3食：77.8日分	1日1食：155.6日分 1日2食：77.8日分 1日3食：51.9日分	1日1食：116.7日分 1日2食：58.4日分 1日3食：38.9日分	1日1食：93.3日分 1日2食：46.7日分 1日3食：31.1日分	1日1食：77.8日分 1日2食：38.9日分 1日3食：25.9日分

語根「pose（put・置く）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Wed, 21 Jan 2026 08:28:56 +0000

語根「pose（put・置く）」を使った英単語一覧

英語	構成	イメージ	単語・意味
pose	–	置くイメージ	pose［ポウズ］（名）構え、態度、ポーズ position［ポジション］（名）位置
dispose	dis＋pose （分離）＋（置く）	分離して置くイメージ	dispose［ディスポウズ］（動）処分する disposal［ディスポーザル］（名）処分 disposable［ディスポーザブル］（形）使い捨ての disposer［ディスポーザー］（名）生ごみ処理機
expose	ex＋pose （外へ）＋（置く）	中から外へ置くイメージ	expose［エクスポウズ］（動）さらす、暴露する exposure［エクスポージャー］（名）さらすこと、暴露
impose	im＋pose （中へ）＋（置く）	外から中に置くイメージ	impose［インポウズ］（動）課す、負わせる、押し付ける
oppose	op＋pose （～に反対して）＋（置く）	何かに反対して置くイメージ	oppose［オポウズ］（動）反対する、対抗する opposite［オポジット］（形）反対側の opposition［オポジション］（名）反対
propose	pro＋pose （前に）＋（置く）	何かの前に置くイメージ	propose［プロポウズ］（動）提案する
purpose	pur＋pose （前に）＋（置く）	自分の前に置くイメージ	purpose［パーパス］（動）意図する purpose［パーパス］（名）目的
suppose	sup＋pose （下に）＋（置く）	何かの下（手前）に置くイメージ	suppose［サポウズ］（動）仮定する、想定する supposition［サポジション］（名）仮定、推測

接頭辞「tele-（遠く）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Wed, 21 Jan 2026 07:37:39 +0000

接頭辞「tele-（遠く）」を使った英単語一覧

英語	構成	イメージ	単語・意味
tele-	–	遠くにあるイメージ	–
television	tele＋vision （遠く）＋（見る）	遠くを見るイメージ	television［テレビジョン］（名）テレビ
telephone	tele＋phone （遠く）＋（音）	遠くの音が届くイメージ	telephone［テレフォン］（名）電話
telegram	tele＋gram （遠く）＋（書く）	遠くに対して書くイメージ	telegram［テレグラム］（名）電報
telescope	tele＋scope （遠く）＋（見る道具）	遠くを見る道具のイメージ	telescope［テレスコープ］（名）望遠鏡
teleconference	tele＋conference （遠く）＋（会議）	遠くで会議するイメージ	teleconference［テレカンファレンンス］（名）遠隔会議、テレビ会議
telepathy	tele＋pathy （遠く）＋（感情）	遠くの感情が届くイメージ	telepathy［テレパシー］（名）テレパシー

語根「tract（pull・引く）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Wed, 21 Jan 2026 07:35:18 +0000

語根「tract（pull・引く）」を使った英単語一覧

英語	構成	イメージ	単語・意味
tract	–	何かを引くイメージ	tractor［トラクター］（名）トラクター
attract	at＋tract （～の方に）＋（引く）	ただ引くだけじゃなく、ある方向へ（さらに）引くイメージ	attract［アトラクト］（動）引きつける attraction［アトラクション］（名）引きつけること、名所、魅力 attractive［アトラクティブ］（形）魅力的な
abstract	ab＋tract （離脱）＋（引く）	引っ張って離脱させるイメージ	abstract［アブストラクト］（動）抽出する、抽象する abstract［アブストラクト］（名）抽象 abstract［アブストラクト］（形）抽象的な
contract	con＋tract （共に）＋（引く）	何かを共に引くイメージ	contract［コントラクト］（動）契約する contract［コントラクト］（名）契約 (書) contractual［コントラクチュアル］（形）契約の、契約上の contractually［コントラクチュアリー］（副）契約上で contractor［コントラクター］（名）契約業者、請負業者
distract	dis＋tract （話す）＋（引く）	話している最中に何かに引っ張られるイメージ	distract［ディストラクト］（動）注意・気を散らす、そらす
extract	ex＋tract （外へ）＋（引く）	内から外へ引っ張り出すイメージ	extract［イクストラクト］（動）引用する、知識・情報などを引き出す
retract	re＋tract （再び）＋（引く）	一度引いたものを再び引く（戻す）イメージ	retract［リトラクト］（動）取り消す、撤回する
subtract	sub＋tract （下に）＋（引く）	下（マイナス）に引くイメージ	subtract［サブトラクト］（動）引く、引き算をする

語根「tain（保つ）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Tue, 20 Jan 2026 07:46:41 +0000

語根「tain（保つ）」を使った英単語一覧

英語	構成	単語・意味
tain	tain （保つ）	–
contain	con＋tain （共に）＋（保つ）	contain［コンテイン］（動）含む、所有する container［コンテナ―］（関）入れ物、コンテナ
maintain	main＋tain （手）＋（保つ）	maintain［メインテイン］（動）維持する、主張する maintenance［メインテナンス］（名詞）維持、管理
obtain	ob＋tain （前に）＋（保つ）	obtain［オブテイン］（動）得る、取得する
retain	re＋tain （再び）＋（保つ）	retain［リテイン］（動）保つ、維持する retention［リテンション］（名）保持、維持
sustain	sus＋tain （下から上へ）＋（保つ）	sustain［サステイン］（動）持続する sustainable［サステナブル］（形）持続可能な

語根「struct（築く・建てる）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Tue, 20 Jan 2026 07:46:38 +0000

語根「struct（築く・建てる）」を使った英単語一覧

英語	構成	単語・意味
struct	struct （築く・建てる）	structure［ストラクチャー］（名）構造
construct	con＋struct （共に）＋（築く）	construct［コンストラクト］（動）建設する construction［コンストラクション］（名）建設 constructive［コンストラクティブ］（形）建設的な
destruct	de＋struct （否定）＋（築く）	destroy［デストロイ］（動）破壊する destruction［デストラクション］（名）破壊 destructive［デストラクティブ］（形）破壊的な destroyer［デストロイヤー］（関）破壊者、駆逐艦 ※destructも（動）破壊するの意味があるが、ほぼ使われない表現。
instruct	in＋struct （中に）＋（築く）	instruct［インストラクト］（動）指示する instruction［インストラクション］（名）指示 instructive［インストラクティブ］（形）ためになる instructor［インストラクター］（関）インストラクター、講師
obstruct	ob＋struct （～に反対して）＋（築く）	obstruct［オブストラクト］（動）妨害する obstruction［オブストラクション］（名）妨害 obstructive「オブストラクティブ」（形）邪魔な、足手まといな

語根「rupt（壊す）」を使った英単語一覧

ただのペンギン — Tue, 20 Jan 2026 07:46:17 +0000

語根「rupt（壊す）」を使った英単語一覧

英語	構成	意味
rupt	rupt （壊す）	「break（壊す）」のイメージ。
abrupt	ab-＋rupt （離れる）＋（壊す）	abrupt［アブラプト］（形）突然の
bankrupt	bank＋rupt （財産）＋（壊す）	bankrupt［バンクラプト］（動）破産させる bankrupt［バンクラプト］（形）破産した、支払い能力のない
corrupt	cor-＋rupt （共に）＋（壊す）	corrup［コラプト］（動）堕落させる、買収する corrup［コラプト］（形）堕落した、汚職の
disrupt	dis-＋rupt （ばらばら）＋（壊す）	disrupt［ディスラプト］（動）混乱させる、破壊する disruption［ディスラプション］（名）混乱、崩壊 disruptive［ディスラプティブ］（形）妨げになる
interrupt	inter-＋rupt （～の間）＋（壊す）	interrupt［インタラプト］（動）中断する、割り込む、邪魔をする interruption［インタラプション］（名）中断

「水」の種類に関する英語一覧【語彙力UP】

ただのペンギン — Fri, 26 Dec 2025 06:36:06 +0000

ただのペンギン

今日は、「水」の種類に関する英語一覧ご紹介します！

「水」の種類に関する英語一覧

日本語	英語	備考
水道水	tap water（タップウォーター）	–
水	still water（スティールウォーター）	–
炭酸水	soda water（ソーダウォーター） carbonated water（カーボネイティドウォーター） sparkling water（スパークリングウォーター）	–
軟水	soft water（ソフトウォーター）	–
硬水	hard water（ハードウォーター）	–
ペットボトルの水	bottle of water（ボトルオブウォーター） bottled water（ボトルドウォーター）	–

「トイレ」に関する英語一覧【語彙力UP】

ただのペンギン — Fri, 26 Dec 2025 06:12:23 +0000

ただのペンギン

今日は、「トイレ」に関する英語一覧ご紹介します！

「トイレ」に関する英語一覧

日本語	英語	備考
トイレ（便器）	toilet（トイレット）	イギリス英語では「トイレ」という意味。アメリカ英語では「便器」そのものの意味。
家のトイレ	bathroom（バスルーム）	–
レストランなどのトイレ	restroom（レストルーム）	–
オシャレなレストランなどのトイレ	Men’s room（メンズルーム） Ladies’room（レディースルーム）	–
飛行機のトイレ	lavatory（ラバトリー）	–
船のトイレ	head（ヘッド）	–
仮設トイレ	porta potty（ポルタポッティ）	–
野外トイレ	outhouse（アウトハウス）	–
WC	water closet（ウォータークローゼット）	日本独自の表現。
トイレ使用中	in use（インユーズ） occupied（アキュパイド）	–
トイレ空き	vacant（ヴェイキャント）	–
トイレはどこにありますか？	Where is the restroom?	ややカジュアルな表現。
トイレはどこにありますか？	Could you tell me where the restroom is?	丁寧な表現。
（トイレに）入ってます	It’s taken. I’m in.	トイレに入っていてノックをされたときに使えます。
もう少し待って（すぐ出ます）	Just a minute.	トイレに入っていてノックをされたときに使えます。

「dead (死)」を使った英語表現【語彙力UP】

ただのペンギン — Fri, 26 Dec 2025 05:49:59 +0000

ただのペンギン

今日は、「dead (死)」を使った英語表現をご紹介します！

「dead (死)」を使った英語表現

英語	日本語	備考
dead body	死体	–
deadline	締め切り	–
dead end	行き止まり	–
deadlock	手詰まり・行き詰まり	–
dead battery	バッテリー切れ	–
dead silence	完全な沈黙	–
dead tired	死ぬほど疲れている	–
Dead men tell no tales.	死人に口なし	「tale」は「物語」という意味。