【全人類マッチョ化計画】筋トレはメリットしかないから全員やったほうがいい

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悩んでいる人

筋トレってやるメリットあるのかな？

ただのペンギン

このような悩みを解決したいと思います！

今回は、「筋トレはメリットしかないから全員やったほうがいい」という話をしていきます。

筋トレを始めたきっかけは、うつ病の時にずっとベッドで横になっていたせいで

などが筋トレを始めた理由です。

この記事を読んでもらえれば、「筋トレがあなたにどれだけ良い影響を与えるのか」がわかるはずです！

この記事はこんな人にオススメ！

目次（タップして移動）

筋トレはメリットしかなかった（メリット7つ）

ここでは、『筋トレのメリット』について話していきます。

このような小さな成功体験を積み重ねることで、自信がついたり、自己肯定感が上がることに繋がりました。

最初はメンタルや体力改善のために始めた筋トレでしたが、続けていくうちに楽しみに変わり、いつしか筋トレが趣味になっていました。

体力がついたのをはっきりと自覚したのが、自宅で車のタイヤ交換を2台したときのことです。

筋トレをする前だと、車1台のタイヤを交換するだけでヘトヘトになり、持病の腰痛も悪化し、30分以上は休憩しないと2台目の作業はとてもじゃないけどできませんでした。

しかし、筋トレをするようになってからは、車2台のタイヤ交換ではほとんど疲れなくなったんです。

車のタイヤ交換なんてそんなにするものではないですが、重労働と思われる作業もなんなくこなせるようになったのはハッキリしているので、日常生活でのパフォーマンスも確実に上がっているはずです。

僕は「坐骨神経痛」という腰痛を持っていたんですけど、腹筋・背筋のような体幹を鍛えることで、筋トレをする前よりもはるかに腰痛が楽になりました。

おそらく腰痛が悪化した理由が

の負のループになっていたことだと思います。

なので、筋トレによって血行不良が改善されたり、腹筋・背筋が“筋肉のコルセット”のような役割をしたり、体の柔軟性が上がったことで腰痛が軽くなりました。

筋トレのメリットの話なのに、いきなり料理の話をし出したので「こいつ何言ってるんだ？」と思われるかもしれないですが、筋トレをするようになったおかげで料理の腕も上達したんです。

こんな感じで、筋肉を動かすだけでなく、食事によるトレーニングも意識した結果、料理をするようになりました。

もともと自炊はそれなりに好きでしたが、筋トレ以前よりもはるかに料理が好きになったのも筋トレをしたメリットの一つです。

筋トレだけが理由ではないかもしれないですが、筋トレをする前よりも肌がキレイになったのは実感します。

なんでなのか理由を考えてみたんですけど、おそらく

運動により体の老廃物が外に出て内側からキレイになった
肌や髪はタンパク質から作られているので、プロテイン（タンパク質）を摂取することで肌に必要な栄養を摂取できた
特に大豆プロテイン（ソイプロテイン）に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲン（美人ホルモンと呼ばれる）と似た構造を持っているため、それが肌ツヤの改善につながった
筋トレによりストレスが減った

これらが肌質改善に効果的だったんだと思います。

もちろん、筋トレ以外にも肌をきれいにする努力をやっているので、必ずしも筋トレのおかげとは言い切れないですが、筋トレが肌をキレイにしてくれる手助けはしてくれたと思っています。