【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 １秒でこの世界が変わる７０の答え』感想・レビュー

• 「仕事がうまくいかない」
• 「なにか楽しいこと起きないかな」
• 「生きてても面白くないな」

プロローグ

• 01 大切にしていたものに傷がついてショック！こんなとき、どう考えればいいの？

第1章 「がっかり」のとき

• 02 自分の周りでは、なーんにも面白いことが起きない。どうすれば人生は面白くなるんだろう？
• 03 あこがれていた服を試着したら、ゼンゼン似合わなかった。こんなときは？
• 04 楽しみにしていたレストランに行ったらガーン。臨時休業。なんてツイてないんだろう……。
• 05 誕生日なのに誰からも誘われない。予定がない。メールがない。寂しすぎる。こんなときは？
• 06 どうしても乗りたかった電車に乗り遅れた～。こんなときは？
• 07 恋人を親友に奪われた。こんなとき、どうすればいい？
• 08 抜けた髪の毛を見ると憂鬱になる。こんなときは？
• 09 買ったばかりのティーカップを使う前に割ってしまった。こんなときは？
• 10 「最近太ったんじゃない？」と、言われてしまった。
• 11 大失恋。つき合っていた人に、「実はあんまり好きじゃなかった」と言われた。
• 12 自分の人生、ドン底。そんな気分のときは？（その1）
• 13 でも、やっぱり、いま、自分の人生、ドン底。そんな気分のときは？（その2）
• 14 大切な人が亡くなりました。こんなときは？
• 15 「今日は雨で憂うつだな」そう思ったときは？Takeabird’s-eyeviewofyourlife～ネガティブな感情との上手なつき合い方その①～そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

第2章 「イライラ」のとき

• 16 結婚生活◯年。夫婦ゲンカが絶えない。もう疲れた。こんなときは？
• 17 口うるさい親や先生にうんざり。いったいどうしたらいいの？
• 18 近くにいる人がため息をついたり、「しんどい」「疲れた」「めんどくさい」などのネガティブワードが口癖だったりして、疲れる。
• 19 いつも時間が足りない。どうしたらいい？
• 20 うちの会社は、なんだか嫌な人ばかりいる気がする……。どうしたらいい？
• 21 言うことを聞かない子どもにムカっときて、キーッとなってしまう。
• 22 「くしゃみがデカ過ぎてムカッとくる！」と妻に言われた……。
• 23 ポジティブな言葉なんか言いたくない。どうしてもグチを言いたい！こんなときは？
• 24 部下がまったく思い通りに動いてくれない。どうしたらいい？
• 25 私は正しい。あの人が間違っている。そう確信があるとき。
• 26 職場に嫌な上司がいて毎日仕事に行くのが憂うつ、イライラ。いったい、どうしたら？
• 27 おなかがすくとイライラする！こんなときは？
• 28 何度もダイエットに挑戦しているのに、まったく成功しない。どうしたらいいの？
• 29 いい出会いがまったくない！いったい、素敵な人はこの世のどこにいるのか
• 30 トイレ掃除が大キライ。やんなきゃダメ？
• 31 レジに並ぶと、必ず遅いほうのレジに当たる。これ、どうにかならないの？Takeabird’s-eyeviewofyourlife～ネガティブな感情との上手なつき合い方その②～そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

第3章 「ショック！」のとき

• 32 突然のハプニングに見舞われたときは？
• 33 ヒゲを剃っていて、うっかり鼻の下を切ってしまい、血が出てしまった。こんなときは？
• 34 ショック！財布を落とした。
• 35 道路に1円玉が落ちてる！こんなときの正しいリアクションは？
• 36 居酒屋で、間違って自分の靴を履いていかれた。
• 37 かけこんだトイレにトイレットペーパーがない！！！こんなときは？
• 38 家の前に虫が死んでいた。いやだなぁ～。
• 39 人前でウンコをもらしてしまった。恥ずかしくて死にたい。こんなときは？
• 40 よく道を間違えて、遠回りしてしまう。そんなときは？
• 41 私の人生は想定外のことばかり。やんなっちゃう。Takeabird’s-eyeviewofyourlife～ネガティブな感情との上手なつき合い方その③～そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

第4章 「モヤモヤ」のとき

• 42 「もう◯歳か。歳とったな」こんなふうに思ったときは？
• 43 仕事でなかなか成果が出ない。自分にはなにが足りないのか……。
• 44 あれもできない。これもできない。不器用な自分に凹む毎日。どうしたらいい？
• 45 「失敗したらどうしよう」と、ハラハラして夜も眠れない。どうしたらいい？
• 46 夢をかなえたいけれどなにから始めていいかサッパリわからない。（夢のかなえ方その1）
• 47 でも、やっぱりいくら考えても夢のかなえ方がわからない。（夢のかなえ方その2）
• 48 飽きっぽくてなにをやっても長続きしない。
• 49 小さいことでくよくよしてしまう。
• 50 思い出すたびに嫌な気持ちになる思い出がある。どうすれば乗り越えられる？
• 51 私は、嫌われてるんじゃないかと思ったら？
• 52 どうしてもわかり合えない人がいて苦しい。どうしたらいいの？
• 53 どうしても他人の目が気になっちゃう。
• 54 友人に先に恋人ができたり、結婚話を聞かされたりすると、すごく焦る！
• 55 どうしても親を許せない。
• 56 いやいやいや。ムリムリ。反面教師とすら思いたくない。絶対に親を許せない。
• 57 なんのために生きるのか、わからなくなった。
• 58 なんだかんだいってほんとはやる気がない。こんなとき、どうすれば？
• 59 「最近、いいことないな」って思ったら？
• 60 働く意味が見出せなくなってしまったら、なにから変えていけばいいのだろう。
• 61 正直言うと、夢がかなう気がしない。（夢のかなえ方その3）Takeabird’s-eyeviewofyourlife～ネガティブな感情との上手なつき合い方その④～そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ
• 62 いろいろ学んでいるはずなのに、結局、自分はなにも変わっていない気がする。
• 63 誰の役にも立っていない自分は、生きていていいのでしょうか。
• 64 自分が変わったところで世界は変わらないと思う。だから変わらなくていいのでは？
• 65 夕日を見るとなんだか寂しい気持ちになる。
• 66 すぐに嫉妬してしまうし、いつも愛の足りない自分に嫌気がさす。どうしたらいい？
• 67 私の人生はずっと、辛いこと、苦労の連続。これでいいの？
• 68 病気になったことが受け入れられないときは？
• 69 心配性で、未来に対していつも漠然と不安を感じている。この気持ち、どうすればいい？
• 70 2匹の狼が闘っている。1匹の狼は「恐れ」「怒り」「嫉妬」そして「エゴ」の象徴。もう1匹は「喜び」「平和」「愛」「希望」「信頼」の象徴。勝つのはどっち？

THE LAST MESSAGE

エピローグ「蛇の解釈」

• 「そんなの綺麗ごとだろ！」
• 「都合よく解釈するな！」
• 「そんな風には考えられない！」

1. 出来事（事実）
2. 解釈（意味付け）
3. 感情
4. 行動

1. 出来事（事実）→外に出たら急に雨が降ってきてずぶ濡れ
2. 解釈（意味付け）→外に出なければ良かった最悪と捉える
3. 感情→イライラする
4. 行動→家に帰ってムカムカしながらシャワーを浴びる

1. 出来事（事実）→外に出たら急に雨が降ってきてずぶ濡れ
2. 解釈（意味付け）→家で過ごしなさいって意味と捉える
3. 感情→家で何をしようか考えてワクワクする
4. 行動→面白そうな映画を探して見る