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【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

【書評】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

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こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。

今回は、ひすいこうたろうさんの著書『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』をご紹介したいと思います。

 

『あなたはいま、自分の人生がつまらないと思っていますか?』

 

  • 「仕事がうまくいかない」
  • 「なにか楽しいこと起きないかな」
  • 「生きてても面白くないな」

こんなことを考えていませんか?

 

そういう悩みを抱えてしまうのは、「起こった出来事をどう解釈しているか」が問題かもしれません。

 

『「ものの見方」を変えれば人生が変わる』

 

この本には、明日からの人生を変えるための70の答えが詰まっています。

 

この本はこんな人にオススメ!
  1. 生きてても面白くない人
  2. 自分の人生がつまらないと思っている人
  3. 明日からの人生を変えたい人
【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

書籍の説明

著者について

ひすいこたろう
作家 天才コピーライター。
「視点が変われば人生が変わる」をモットーに、ものの見方を追求。日本メンタルヘルス協会の衛藤信之氏から心理学を学び、心理カウンセラー資格を取得。『3秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァMESSAGE BOOK大賞で特別賞を受賞しベストセラーに。他に『あした死ぬかもよ?』(ディスカヴァー21)『ものの見方検定』(祥伝社)『心にズドンと響く運命の言葉』(王様文庫)など多くのベストセラーを手がける。

Amazon 商品の説明 著者についてより

書籍の内容・あらすじ

仕事で成果が出ない、楽しみにしていたレストランが閉まっていた、恋人にふられた、誕生日なのに誰からも誘われない、職場や学校に嫌いな人がいる、やる気が起きない……などなど、人生には、面白くないことがたくさん起こります。
でも、それって本当にどうにもならないことでしょうか?
たしかに、起きてしまった「できごと」はもうどうにもなりません。
けれども、それをどう解釈するかで、感情はいくらでも変化します。
そう、解釈ひとつで、目の前の現実は、世界は素晴らしい場所になるのです。
この本は、こんな時はこう解釈するという「ものの見方」や、どこにフォーカスすると人生がもっと面白くなるか、
その視点の持ち方を、日常によくあるシーンに落とし込んで、70個ご用意しています。
この本を読み終わるころには、あなたは大空を舞う鳥のように、自由な視点から、俯瞰して自分の人生を眺められるようになるでしょう。

ひすいこたろうデビュー10周年記念スペシャル「ものの見方」ガイドブックの登場です!

Amazon 商品の説明 内容より

書籍の目次

プロローグ

  • 01 大切にしていたものに傷がついてショック!こんなとき、どう考えればいいの?

 

第1章 「がっかり」のとき

  • 02 自分の周りでは、なーんにも面白いことが起きない。どうすれば人生は面白くなるんだろう?
  • 03 あこがれていた服を試着したら、ゼンゼン似合わなかった。こんなときは?
  • 04 楽しみにしていたレストランに行ったらガーン。臨時休業。なんてツイてないんだろう……。
  • 05 誕生日なのに誰からも誘われない。予定がない。メールがない。寂しすぎる。こんなときは?
  • 06 どうしても乗りたかった電車に乗り遅れた~。こんなときは?
  • 07 恋人を親友に奪われた。こんなとき、どうすればいい?
  • 08 抜けた髪の毛を見ると憂鬱になる。こんなときは?
  • 09 買ったばかりのティーカップを使う前に割ってしまった。こんなときは?
  • 10 「最近太ったんじゃない?」と、言われてしまった。
  • 11 大失恋。つき合っていた人に、「実はあんまり好きじゃなかった」と言われた。
  • 12 自分の人生、ドン底。そんな気分のときは?(その1)
  • 13 でも、やっぱり、いま、自分の人生、ドン底。そんな気分のときは?(その2)
  • 14 大切な人が亡くなりました。こんなときは?
  • 15 「今日は雨で憂うつだな」そう思ったときは?Takeabird’s-eyeviewofyourlife~ネガティブな感情との上手なつき合い方その①~そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

 

第2章 「イライラ」のとき

  • 16 結婚生活◯年。夫婦ゲンカが絶えない。もう疲れた。こんなときは?
  • 17 口うるさい親や先生にうんざり。いったいどうしたらいいの?
  • 18 近くにいる人がため息をついたり、「しんどい」「疲れた」「めんどくさい」などのネガティブワードが口癖だったりして、疲れる。
  • 19 いつも時間が足りない。どうしたらいい?
  • 20 うちの会社は、なんだか嫌な人ばかりいる気がする……。どうしたらいい?
  • 21 言うことを聞かない子どもにムカっときて、キーッとなってしまう。
  • 22 「くしゃみがデカ過ぎてムカッとくる!」と妻に言われた……。
  • 23 ポジティブな言葉なんか言いたくない。どうしてもグチを言いたい!こんなときは?
  • 24 部下がまったく思い通りに動いてくれない。どうしたらいい?
  • 25 私は正しい。あの人が間違っている。そう確信があるとき。
  • 26 職場に嫌な上司がいて毎日仕事に行くのが憂うつ、イライラ。いったい、どうしたら?
  • 27 おなかがすくとイライラする!こんなときは?
  • 28 何度もダイエットに挑戦しているのに、まったく成功しない。どうしたらいいの?
  • 29 いい出会いがまったくない!いったい、素敵な人はこの世のどこにいるのか
  • 30 トイレ掃除が大キライ。やんなきゃダメ?
  • 31 レジに並ぶと、必ず遅いほうのレジに当たる。これ、どうにかならないの?Takeabird’s-eyeviewofyourlife~ネガティブな感情との上手なつき合い方その②~そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

 

第3章 「ショック!」のとき

  • 32 突然のハプニングに見舞われたときは?
  • 33 ヒゲを剃っていて、うっかり鼻の下を切ってしまい、血が出てしまった。こんなときは?
  • 34 ショック!財布を落とした。
  • 35 道路に1円玉が落ちてる!こんなときの正しいリアクションは?
  • 36 居酒屋で、間違って自分の靴を履いていかれた。
  • 37 かけこんだトイレにトイレットペーパーがない!!!こんなときは?
  • 38 家の前に虫が死んでいた。いやだなぁ~。
  • 39 人前でウンコをもらしてしまった。恥ずかしくて死にたい。こんなときは?
  • 40 よく道を間違えて、遠回りしてしまう。そんなときは?
  • 41 私の人生は想定外のことばかり。やんなっちゃう。Takeabird’s-eyeviewofyourlife~ネガティブな感情との上手なつき合い方その③~そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ

 

第4章 「モヤモヤ」のとき

  • 42 「もう◯歳か。歳とったな」こんなふうに思ったときは?
  • 43 仕事でなかなか成果が出ない。自分にはなにが足りないのか……。
  • 44 あれもできない。これもできない。不器用な自分に凹む毎日。どうしたらいい?
  • 45 「失敗したらどうしよう」と、ハラハラして夜も眠れない。どうしたらいい?
  • 46 夢をかなえたいけれどなにから始めていいかサッパリわからない。(夢のかなえ方その1)
  • 47 でも、やっぱりいくら考えても夢のかなえ方がわからない。(夢のかなえ方その2)
  • 48 飽きっぽくてなにをやっても長続きしない。
  • 49 小さいことでくよくよしてしまう。
  • 50 思い出すたびに嫌な気持ちになる思い出がある。どうすれば乗り越えられる?
  • 51 私は、嫌われてるんじゃないかと思ったら?
  • 52 どうしてもわかり合えない人がいて苦しい。どうしたらいいの?
  • 53 どうしても他人の目が気になっちゃう。
  • 54 友人に先に恋人ができたり、結婚話を聞かされたりすると、すごく焦る!
  • 55 どうしても親を許せない。
  • 56 いやいやいや。ムリムリ。反面教師とすら思いたくない。絶対に親を許せない。
  • 57 なんのために生きるのか、わからなくなった。
  • 58 なんだかんだいってほんとはやる気がない。こんなとき、どうすれば?
  • 59 「最近、いいことないな」って思ったら?
  • 60 働く意味が見出せなくなってしまったら、なにから変えていけばいいのだろう。
  • 61 正直言うと、夢がかなう気がしない。(夢のかなえ方その3)Takeabird’s-eyeviewofyourlife~ネガティブな感情との上手なつき合い方その④~そうはいっても、そんなにポジティブには考えられないよ……というあなたへ
  • 62 いろいろ学んでいるはずなのに、結局、自分はなにも変わっていない気がする。
  • 63 誰の役にも立っていない自分は、生きていていいのでしょうか。
  • 64 自分が変わったところで世界は変わらないと思う。だから変わらなくていいのでは?
  • 65 夕日を見るとなんだか寂しい気持ちになる。
  • 66 すぐに嫉妬してしまうし、いつも愛の足りない自分に嫌気がさす。どうしたらいい?
  • 67 私の人生はずっと、辛いこと、苦労の連続。これでいいの?
  • 68 病気になったことが受け入れられないときは?
  • 69 心配性で、未来に対していつも漠然と不安を感じている。この気持ち、どうすればいい?
  • 70 2匹の狼が闘っている。1匹の狼は「恐れ」「怒り」「嫉妬」そして「エゴ」の象徴。もう1匹は「喜び」「平和」「愛」「希望」「信頼」の象徴。勝つのはどっち?

 

THE LAST MESSAGE

 

エピローグ「蛇の解釈」

読了時間の目安

ページ数は約343ページで、読了時間の目安は約1時間30分です。

【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

書籍の感想・レビュー・評価

日常生活で起こりうるネガティブな出来事を、ポジティブに捉えるための方法が70個書かれていて、すごく気持ちを前向きにしてくれる言葉がたくさん詰まった一冊でした。

 

あれこれ難しいことは書かれていないので、軽い気持ちで素直に読むのが良さそうです。

 

もしこの本を読んで

  • 「そんなの綺麗ごとだろ!」
  • 「都合よく解釈するな!」
  • 「そんな風には考えられない!」

と思った人は、この本をもう一周して解釈を変える練習をしてみてください。

 

「解釈を変えると一体なにが変わるのか」について、説明したいと思います。

事実は直接、人には影響を与えない

「出来事(事実)」が人に影響を与えるのではなく、その出来事をどう「解釈」するかで、「感情」が変わり、「行動」が変わり、「世界」が変わるのです。

ひすいこたろう『あなたの人生がつまらないと思うんなら、それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。1秒でこの世界が変わる70の答え』(ディスカヴァー・トゥエンティワン・2015年)

 

つまり、次のような流れで人は行動を起こします。

  1. 出来事(事実)
  2. 解釈(意味付け)
  3. 感情
  4. 行動

 

例えば「外に出たら急に雨が降ってきた」ことをネガティブに捉えるとします

  1. 出来事(事実)→外に出たら急に雨が降ってきてずぶ濡れ
  2. 解釈(意味付け)→外に出なければ良かった最悪と捉える
  3. 感情→イライラする
  4. 行動→家に帰ってムカムカしながらシャワーを浴びる

 

今度は「外に出たら急に雨が降ってきた」ことをポジティブに捉えるとします

  1. 出来事(事実)→外に出たら急に雨が降ってきてずぶ濡れ
  2. 解釈(意味付け)→家で過ごしなさいって意味と捉える
  3. 感情→家で何をしようか考えてワクワクする
  4. 行動→面白そうな映画を探して見る

 

解釈一つで180度の違いが出てきます。

 

「雨が降った」という事実は変えられません。

しかし、その後の解釈を「濡れたから外に出なければ良かった」とイライラしながら家に帰るのか。

「今日は家で過ごす時間を楽しむ日なんだ」とワクワクしながら家に帰るのか。

 

解釈一つで、ネガティブな気持ちがポジティブな気持ちに変わります。

 

こんな感じで、ネガティブな気持ちをポジティブな気持ちに変える方法が70個詰まった素敵な本の紹介でした!

 

それでは、今日も良い一日を!

ルトラ(@lutraxlutra)でした。

この記事のまとめはこんな感じ!
  1. 気持ちを前向きにしてくれる言葉がたくさん
  2. 事実は直接、人には影響を与えない
  3. ネガティブな気持ちがポジティブな気持ちに変わる
【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

【書評・レビュー】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー