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【脱・孤独感】一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法

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悩んでいる人
悩んでいる人

一人暮らしの寂しさを紛らわせる方法ってないかな…

ただのペンギン
ただのペンギン

このような悩みを解決したいと思います!


今回は、『一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法』をご紹介します。

進学や就職を機に、初めて一人暮らしをする人にとって「一人暮らしが寂しい」というのは悩ましい問題です。

そういう人たちが、少しでも寂しいという気持ちが軽くなるような方法をたくさんまとめました。

この記事はこんな人にオススメ!
  • 一人暮らしで寂しい人
  • 一人暮らしで孤独を感じている人
  • 一人暮らしの寂しさや孤独を紛らわせる方法が知りたい人

まずは「なぜ一人暮らしが寂しいのか」について考えてみる

まずは、「なぜ、一人暮らしが寂しいのか」その理由について考えてみました。

  • 初めての一人暮らしで何もわからなくて不安
  • 新しい環境で友達や知り合いがいなくて不安
  • 新しい土地で何もわからなくて不安
  • 部屋に誰もいないのが寂しい
  • 無音で静かなのが寂しい
  • 何もすることがなくて孤独を感じる時間が多い
  • 孤独耐性がない

理由としてはこんな感じかなと思います。

ただのペンギン
ただのペンギン

次からがこの記事の本題になります!

一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法

ここからは、本題である『一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法』を、主に8つ紹介していきます。

  • 方法①:近所を散策する
  • 方法②:予定を立てたり熱中することを見つけて忙しくする
  • 方法③:音楽やテレビ、YouTubeなどを付けっぱなしにする
  • 方法④:ラジオ(Radiko・ポッドキャスト・voicyなど)を聴く
  • 方法⑤:最初の3ヶ月くらいは実家に帰る頻度を多めにする
  • 方法⑥:家族や友達、恋人などと電話する
  • 方法⑦:ぬいぐるみや抱き枕を買う
  • 方法⑧:観葉植物を育てる
  • 番外編:犬や猫などのペットはおすすめしない
ただのペンギン
ただのペンギン

それでは、紹介していきます!

方法①:近所を散策する

新しい土地で何もわからなくて不安な人は、「近所を散策」してみましょう

街を散策することで、自分はこの新しい街で生きていくんだという実感が出てきたり、自分の住んでいる地域を知ることで、知らない土地に対する不安を知ってる土地で暮らしている安心感に変えるのです。

ただブラブラと散策するのもいいですし、自分がよく行くであろうお店やスーパーとか、なにかあったときに頼る警察とか病院の場所を把握していくと便利です。

場所を把握しておくと便利な施設
  • おいしいご飯屋
  • スーパー
  • コンビニ
  • 公園
  • 銀行
  • 病院
  • 警察署
ただのペンギン
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徐々に自分の居場所というかテリトリーを広げていくイメージです。

方法②:予定を立てたり熱中することを見つけて忙しくする

何もすることがなくて孤独を感じる時間が多いという人は、「予定を立てたり熱中することを見つけて忙しくする」といいです。

一人で考え込む時間を減らすためにすること
  • 一人暮らしの生活方法やライフハックなどを調べる
  • 仕事の勉強をする
  • 資格の勉強をする
  • 学校の課題や勉強をする
  • バイトを始める
  • 学生サークル・社会人サークルに入る
  • 趣味を見つける

何もしていないとそれだけ一人で考え込む時間が増えてしまうので、何か予定を立てたり熱中するうことで、そういった気持ちが紛れていきます。

ただのペンギン
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一人暮らし初心者の場合は、まずは「一人暮らしの生活方法やライフハックなどを調べる」のが手を付けやすいと思います。

方法③:音楽やテレビ、YouTubeなどを付けっぱなしにする

部屋に誰もいないのが寂しかったり、無音で静かなのが寂しいという人は、「音楽やテレビ、YouTubeなどを付けっぱなしにする」といいです。

寂しい時に流しっぱなしにするといいもの
  • 音楽(好きな音楽・最新の音楽・洋楽・ジャズ・クラシック・環境音)
  • テレビ(バラエティ・ドラマ・ニュース)
  • YouTube(ライブ配信・雨などの環境音・ゲーム配信など)
  • ニコニコ動画(雑談・ゲーム配信など)
  • Twich(雑談・ゲーム配信など)

いまはYouTuberやTwichなどの動画配信者がたくさんいて、彼らは定期的に動画をアップしたり配信していることが多いので、推しを見つけると楽しいです。

テレビがある場合は、Amazonで「Amazon Fire TV」を買い、テレビでYouTubeを見られるようにする。
パソコンorスマホがある場合は、スピーカーやヘッドフォンを買うと良い音質で音を聴くことができます。

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ただのペンギン
ただのペンギン

賃貸だと隣に音が響く可能性があるので、迷惑にならない音量で楽しみましょう!

方法④:ラジオ(Radiko・ポッドキャスト・voicyなど)を聴く

部屋に誰もいないのが寂しかったり、無音で静かなのが寂しいという人は、「ラジオ(Radiko・ポッドキャスト・voicyなど)で人の声を聴く」のもおすすめです。

ラジオが聴ける場所
  • Radiko
  • ポッドキャスト
  • voicy
  • YouTube

僕はよく、地元のラジオや芸人さんのラジオを好んで聴いています。

ただのペンギン
ただのペンギン

人の声ってなんだか安心するんですよね~。

方法⑤:最初の3ヶ月くらいは実家に帰る頻度を多めにする

孤独耐性がない人は、「最初の3ヶ月くらいは実家に帰る頻度を多めにする」といいでしょう。

大学生だとまだ高校を卒業したばかりの18歳頃ですし、社会人なら初めての仕事で不安なことも多いと思います。

なので、親に頼れるのなら慣れるまでは実家に帰る頻度を多めにして、実家で親の手料理を食べたり会話して孤独な気持ちを埋めるのも一つの方法です。

「一人暮らしを始めたんだから、親に頼らず自立しなきゃ!」と思う気持ちは立派ですが、自分を追い込み過ぎて気持ちがダメになってしまったら大変なので、頼れる人がいる場合は頼っていきましょう。

ただのペンギン
ただのペンギン

頼れる人がいるなら頼ってもいいんですよ。

方法⑥:家族や友達、恋人などと電話する

孤独耐性がなく、実家も遠くて頻繁に帰れない人は、「家族や友達、恋人などと電話する」のもいいです。

家族の場合は、おそらく親もあなたが家を離れて寂しいと思っている可能性が高いので、電話するときっと喜んでくれますよ。

友達の場合は、同じように地元を離れて寂しい思いをしている人なら、寂しいという気持ちを共有してくれるはずです。
僕の場合は、高校時代の同級生と無料でテレビ通話ができるスカイプを使って、雑談したり画面の前でご飯を食べたりしていました。

恋人がいる場合は、相手に無理のない範囲で頼るのもいいと思います。
ただし、寂しいという気持ちをぶつけるすぎると重たいと感じられてしまうので、程々にしましょう。
あとは、相手が社会人だと仕事で忙しいと思うので、相手の状況を考えながら電話をしましょう。

ただのペンギン
ただのペンギン

いまはLINE通話などを使えば無料で電話ができるのでとても便利です。

方法⑦:ぬいぐるみや抱き枕を買う

部屋に誰もいないのが寂しいという人は、「ぬいぐるみや抱き枕を買う」のがおすすめです。

僕は、ニトリで変な丸いライオンのぬいぐるみ(兼クッション)を買ったら、部屋に常に誰かがいてくれる感じがしたのと、色味が黄色とオレンジなので部屋が明るくなって、結果買って良かったです。

「ぬいぐるみを買うのが恥ずかしい」という人は、抱き枕がおすすめです。

寝っ転がりながらテレビや映画を観るのにも使えますし、ベッドが壁付けなら壁にもたれかかる時にとても重宝します。
ただし、大きすぎると場所を取るのでサイズには注意しましょう。

ただのペンギン
ただのペンギン

変なぬいぐるみは、人が来た時に地味に人気でした。

方法⑧:観葉植物を育てる

部屋に誰もいないのが寂しいという人は、「観葉植物を育てる」のもおすすめです。

緑なので部屋に彩りも加わりますし、喋ったり動くわけでもないですが、毎日水を上げるだけでなんだか愛おしい存在に思えてきて、「自分はこの子のために生きてるんだ」という実感が湧いてくるので、寂しさがちょっとだけ薄れます。

観葉植物と言ってもそんな大きい物じゃなくていいので、花屋さんやホームセンターなどで枯れにくく育てやすい植物を見つけるといいですよ。

ただのペンギン
ただのペンギン

マリモとかサボテンも可愛くていいですね。

番外編:犬や猫などのペットはおすすめしない

番外編として、一人暮らししたばかりの人は、寂しいという理由だけで衝動的に「犬や猫などのペットはおすすめしない」です。

いまは良くても、学校や仕事で忙しくなると面倒が見れなくなる可能性が高いです。

まずは、自分一人の世話を出来るようになることが最優先です。

ペットを飼う場合は、一人暮らしの生活に慣れた後、長い時間考えてから飼いましょう。

ただのペンギン
ただのペンギン

ペットを飼うなら、住んでいるところのルールを確認した上で、ハムスターのような小動物にしましょう。

まとめ:一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法まとめ

以上が『一人暮らしの寂しさや孤独感・ホームシックを和らげる方法』でした!

孤独な時間は基本的には時間が解決してくれますが、この記事によって、少しでも早くみなさんの寂しさや孤独感などの辛い気持ちが和らいでくれた嬉しいです。

みなさんの一人暮らしが少しでも快適になるよう願っています!

ただのペンギン
ただのペンギン

それじゃあ今日はこの辺で、またねっ!

この記事のまとめはこんな感じ!
  • 方法①:近所を散策する
  • 方法②:予定を立てたり熱中することを見つけて忙しくする
  • 方法③:音楽やテレビ、YouTubeなどを付けっぱなしにする
  • 方法④:ラジオ(Radiko・ポッドキャスト・voicyなど)を聴く
  • 方法⑤:最初の3ヶ月くらいは実家に帰る頻度を多めにする
  • 方法⑥:家族や友達、恋人などと電話する
  • 方法⑦:ぬいぐるみや抱き枕を買う
  • 方法⑧:観葉植物を育てる
  • 番外編:犬や猫などのペットはおすすめしない