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こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。
今回は、マーク・レクラウさんの著書『習慣を変えれば人生が変わる』をご紹介したいと思います。
いきなりの質問ですが、
『あなたはいま、自分の人生に満足していますか？』
仕事、学校、日常生活、友人関係、いまの現状に満足していますか？
もし「満足していない」と答えた方は、この本を読む価値があります。
この本を読んで、実際に行動に移し、新しい習慣を手に入れることが出来れば、あなたの人生は確実に良い方向に進むことでしょう。
毎日の習慣を変えて『人生をより良くするための100のコツ』が詰まった一冊です。
- 自分の人生に満足していない人
- 現状を変えたいと思っている人
- 人生をより良くしたいと思っている人
目次（タップして移動）
書籍の説明
著者について
マーク・レクラウ
ドイツ出身のライフコーチ、能力開発の第一人者。
書籍の内容・あらすじ
自制心と意志力を身につける。習慣を変えて人生を変える。つねに「あともう少し」がんばる。大切な価値観を把握する。完璧主義ではなく「最善主義」をめざす。ほめ言葉を快く受け入れる。1日で最も重要な1時間を活用する。今、幸せになる…人生の転機になる、とても簡単で、どれも大切なこと。いますぐに実行できる、100の人生のコツ。
Amazon 商品の説明 内容より
書籍の目次
はじめに
Part1 基礎固めをする
- 1 自分のストーリーを書き換える
- 2 自制心と意志力を身につける
- 3 習慣を変えて人生を変える
- 4 自分の人生に責任を持つ
- 5 不平を言うのをやめる
- 6 自分を不当に扱ったすべての人、とりわけ自分自身を許す
- 7 言い訳をやめる
- 8 嫉妬と羨望を克服する
- 9 ポジティブな思考を選ぶ
- 10 自分を鼓舞する信念を持つ
- 11 他人を批判しない
- 12 現状に対する解釈を変える
- 13 物の見方を改善する
Part2 成功への道筋をつくる
- 14 感謝の気持ちを持つ
- 15 よい面を見つける
- 16 物事を楽観的に解釈する
- 17 苦難を乗り越える
- 18 粘り強さを発揮する
- 19 失敗を恐れない
- 20 失敗を前向きにとらえる
- 21 失敗をバネにして先に進む
- 22 拒絶されても、くじけない
- 23 つねに「あともう少し」がんばる
- 24 断られても再挑戦する
- 25 問題を恩恵とみなす
- 26 自分の内面の対話に気をつける
- 27 相手にポジティブな働きかけをする
- 28 ほしいものに意識を向ける
- 29 気分が盛り上がる質問を自分に投げかける
- 30 相手の話にもっと耳を傾ける
- 31 相手の長所を見つける
- 32 問題に立ち向かう
- 33 無用の心配をしない
Part3 人生の目的と目標を見つけだす
- 34 自分をよく知る
- 35 自分の最も大切な価値観を把握する
- 36 自分の大好きなことをする
- 37 自分の強みを知る
- 38 目標を書きとめる
- 39 エネルギーを奪うものを避ける
- 40 不適切な人たちと付き合うのをやめる
- 41 自分の過去の功績をたたえる
- 42 信頼できる人と協力関係を築く
- 43 仕事に意義を見いだす
- 44 自分で幸運をつくり出す
Part4 時間を管理する
- 45 時間を賢く使う
- 46 整理整頓をする
- 47 いやな依頼はきっぱりと断る
- 48 マスメディアを避ける
- 49 1時間早く起きる
- 50 余裕のある約束をして、早めに成果を上げる
- 51 どんな約束にも10分前に到着する
- 52 電話の奴隷にならない
- 53 家族ともっと一緒に過ごす
- 54 ゆっくりくつろぐ
- 55 通勤時間を活用する
- 56 1回に1つの仕事に集中する
Part5 自尊心を高める
- 57 自分の人生を送る
- 58 セルフイメージを高める
- 59 自分を責めない
- 60 完璧主義ではなく「最善主義」をめざす
- 61 自分を好きになる
- 62 自分を手厚くもてなす
- 63 毎日30分、本を読む
- 64 自分の進歩を祝福する
- 65 毎日、お気に入りの音楽を聴く
- 66 自分に投資する
- 67 ほめ言葉を快く受け入れる
- 68 ほしいものを求める
- 69 貯金を始める
- 70 毎日、有終の美を飾る
Part6 心と身体を大切にする
- 71 体の姿勢を変える
- 72 もっとほほ笑む
- 73 成功するまで、成功しているふりをする
- 74 自分の体を神聖なものとして扱う
- 75 仮眠をとって充電する
- 76 週に最低3回は運動をする
- 77 毎日、散歩をする
- 78 瞑想の力を活用する
- 79 1日で最も重要な1時間を活用する
- 80 小さな変化を起こす
- 81 イメージトレーニングの魔術を使う
- 82 理想の人生を設計する
- 83 アファメーションの力を活用する
- 84 1日に25回、目標を書きとめる
- 85 日記をつける
- 86 毎日、見知らぬ人に親切にする
- 87 不用品を処分する
- 88 他人にお手本を示す
- 89 恐怖に立ち向かう
- 90 自分の力に目覚める
Part7 行動を起こす
- 91 今すぐに動き出す
- 92 先延ばしをやめる
- 93 やってみるのではなく、やり遂げる
- 94 過去にしがみつかない
- 95 今、幸せになる
- 96 自分史を書く
- 97 「もう年だから」と思わない
- 98 今この瞬間をもっと楽しむ
- 99 不運を一時的なものとみなす
- 100 今日から自分らしい生き方をする
おわりに
読了時間の目安
ページ数は約222ページで、読了時間の目安は約2時間です。
書籍感想・ネタバレ・評価
習慣作りの基礎、成功への道筋、人生の目的の見つけ方、時間管理の仕方、自尊心の高め方、心と身体の整え方、行動の仕方というように、人生における大事なことが網羅的に書かれています。
本書の使い方としては、
それぞれのコツの最後に書いてあるクエスチョンに答えて自分の目標を洗い出します。
そして、エクササイズに書かれている具体的な実践方法を試してみることが習慣化の近道だと思います。
「100のコツなんて多すぎるよ…」と思った人は
- 習慣の基本を知りたい人→Part1 基礎固めをする
- 成功したい人→Part2 成功への道筋をつくる
- 人生の目標を見つけたい人→Part3 人生の目的と目標を見つけだす
- 時間管理が苦手な人→Part4 時間を管理する
- 自尊心が低い人→Part5 自尊心を高める
- 心と身体を整えたい人→Part6 心と身体を大切にする
- 行動できない人→Part7 行動を起こす
これら7つのジャンルから、いま自分に必要そうな項目を読んだあと、クエスチョン→エクササイズの順番で自分の中に落とし込みましょう
失敗が怖いという人へ
失敗する以外に学んで成長する方法はない。失敗して教訓を学びながら挑戦を続けることが、成功するための最も合理的な方法なのだ。だから、失敗すればするほど成功に近づくのである。
マーク・レクラウ『習慣を変えれば人生が変わる』（ディスカヴァー・トゥエンティワン・2017年）
何か新しいことに挑戦する時には、大なり小なり必ず失敗します。
しかし、失敗を恐れていてはいつまで経っても成長することができません。
ぐずぐず悩んでいては時間だけを無駄に消費し、そのままズルズルと堕落した人生を送ることになってしまうのです。
「挑戦が怖い」「失敗が怖い」と思った時には、ぜひこの言葉を思い出してみてください。
成功するための秘訣は、失敗しても続ける勇気
「人間の最大の弱点は、途中であきらめることだ。成功するための最も確実な方法は、つねにあともう少しがんばることである」
マーク・レクラウ『習慣を変えれば人生が変わる』（ディスカヴァー・トゥエンティワン・2017年）
何回も失敗を繰り返していくと、ついつい心が折れてしまいます。
- そこで諦めてやめてしまうのか
- もう少し頑張ってみるのか
ここが失敗するか成功するかの分かれ目だったりします。
勝利目前、突破口が開けるまであと少しだったのに諦めるのはもったいないです。
ですので、本気でやった後、もう少しだけ頑張って見ましょう。
その先にのみ、成功が待っています。
それでは、今日も良い一日を！
ルトラ(@lutraxlutra)でした。
- 何か新しいことに挑戦する時には、大なり小なり必ず失敗します
- ただ、失敗する以外に学んで成長する方法はないです
- 失敗しても続ける勇気を持とう
